[...] sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki. Chciałbym poprawić dół klatki piersiowej. 2. Na filmach Michała Karmowskiego mówi on by przy skosie ujemnym wyciskać sztangę do górnej części klatki piersiowej powyżej sutków, a kiedyś chodząc na siłownię to instruktor przy tym wyciskaniu mówił mi sztangę prowadzić pod klatkę piersiową, znaczy na [...]
[...] Gwoli wyjasnienia. Twój rozgrywający mógłby zaatakować ta piłkę skacząc zza linii 3-go metra(druga linia) lub zaatakować piłkę w pierwszej linii, która znajduje się ponizej górnej części tasmy( realnie nie da się z takiej piłki silnie zaatakować w boisko, ewentualnie można obić blok, trafic przeciwnika lub, ale na to jest mniej niż 1%szans - [...]
[...] ale podejrzewam, że do prawidłowej techniki dochodzi się metodą prób i błędów. Nadal mam lekkie zakwasy...myślę, że po skakance high knees...dzisiaj najbardziej odczuwalne w górnej części pleców, w pośladkach leciutko tylko jak napnę. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-16 19:39:48 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-16 19:41:04
[...] bo dzisiaj jest to samo, co tydzień temu. Ja zresztą nie zauważyłam, żebym jakoś przybierała wody np. przed miesiączką. Ostatnio to się czułam w tych dniach bardziej chudo w górnej części ciała niż zwykle. Zanim wykluczyłam gluten miałam częste wzdęcia brzucha i tylko wtedy była chwilowa widoczna zmiana w moim ciele na gorsze, a teraz to cały [...]
[...] razach Zyrafko miłego spotaknia obliques spróbuje dziś wieczorem z gumą,potem zobaczę jak w treningu bede robić czy ze stołkiem czy z gumą jak mi lepiej będzie szło.Jej znowu zakwasy w górnej częsci bedą są strasznie niedawno co mi przeszły.Zakwasy w dolnej czesci jakoś łatwiej znieść,dzis ma w tylnej częsci ud chyba po wczorajszym MC.
[...] moja silna partia - z czasem na pewno się uda - póki co: podchodząc do sztangi mocno napinam mięśnie brzucha/core-kładę sztangę na plecach w taki sposób by leżała ona na górnej części mięśni naramiennych i górnej kapturowych -ani to H bar ani L bar -głowę zadzieram lekko do góry - co pozwala utrzymać mi stałą pozycję jeśli chodzi o kręgosłup [...]
[...] hamowanie dalszego ruchu w kierunku pchniecia. zahamowanie ruchu dolnej części ciała powoduje wzrost szybkości ruchu gornej częsci ciała rzucającego. szybkość ruchu górnej części ciala ćwiczący zwiększa przez wyprostowanie i skręt prawej nogi w góre w przód, a nastepnie przez obrot tułowia do frontalnego ustawienia w kieunku pchniecia i [...]
[...] płaskiej 3 x 10 ( tempo 4:1:2 4 sek.faza negatywna + od razu eksplozywna faza pozytywna,i spięcie na dwie sekundy ,nigdy nie dopuszczaj do tego aby unosząc sztangielki w górnej fazie uderzały o siebie) 2.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim ( chwyt na szerokość barków, łokcie cały czas utrzymuj szeroko na zew.) 4 x 12 Powtórzenie [...]
[...] pięty Wykonanie: Z pozycji tej odwodzimy nogę maksymalnie do tylu i na chwile zatrzymujemy ruch. Po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 5: mięśnie górnej części grzbietu Przyciąganie z góry drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc Pozycja wyjściowa: Siedzimy na siedzisku wyciągu, nogi ugięte w kolanach, uda pod [...]
[...] to jestem jakby grubsza, więc jedynie zdjęcia prawdę powiedzą. No ale w sumie mąż potwierdził, że w tych spodniach, co dzisiaj jestem mam mniejszą pupę i że za chuda jestem w górnej części ciała. W sumie jestem na redukcji, więc chyba tego można się spodziewać. Fajnie, że coś się dzieje :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-19 14:54:12
[...] na krześle). Wczorajsze ćwiczenia na nogi były niepozornie mało męczące. Dzisiaj po próbie interwałów stwierdziłam, że nie dam rady. Nogi tak ciężkie, że wytrzymałam tylko 2 minuty i zmieniłam w aeroby. Czuję mięśnie brzucha od wczoraj tj. jak je przycisnę ręką na dole i w górnej części. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-08 20:43:23
[...] inne części ciała (plecy, barki, mięśnie brzucha, ramiona). Przysiady wykonywać można na suwnicy pionowej lub ze sztangą trzymaną na poziomie przednich mięśni naramiennych, górnej części klatki piersiowej lub na karku. Pod piętami można umieścić bloczek, aby zwiększyć równowagę i obciążyć mięśnie czworogłowe uda. Innym sposobem wzmocnienia [...]
[...] Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? A który element chcesz "niwelować"? Wypychanie odcinka lędźwiowego przy wyciskaniu hantli, czy praca górnej [...]
[...] - dla mnie to była padaczka (jako pracującego) - zawody w takiej duchocie i warunkach , współczuję zawodnikom, jeżeli mieli podobnie (a pewnie gorzej) niż miejsca na górnej czesci widowni, Mimo, że same zawody trwały lekko ponad 4h wiec nie za długo, to dodając weryfikacje i tą dziwną przerwę między nimi a startem zawodów (około 1,5h) + [...]